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氣息訓練——呼吸方法

來源：風華國韻 2018-06-13 11:22:30 氣息訓練——呼吸方法 886

        那么呼吸方法分為幾種，怎樣才是正確的呼吸方法呢?一般來說，呼吸方法可分為三種：一.胸式呼吸;二.腹式呼吸;三.胸腹式聯合呼吸法。首先弄清和呼吸有關的人體器官，氣管、肺(分左肺葉、右肺葉)肋、橫隔肌、腹部(丹田)腰部、胸部。一、胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺里后，由胸部向外擠壓。這種呼吸吸氣量不能達到最大值，氣流不穩定，氣息不能持久，身體易感疲勞，除了身體特別好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法，因為既不好控制氣息，又于身體健康不利。二、腹部呼吸：吸氣時將橫隔肌下沉，盡量擴大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”呼氣時，丹田要繃住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經過反復練習，這種呼吸方法是能夠掌握的腹式呼吸是正確的呼吸方法，能有效地控制氣流，均勻地將氣吹出，還可根據音樂需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果。三、胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，此種吸法可獲得比前兩種吸法更多的氣，也就是說，采用胸腹式呼吸時肺吸入的空氣量最大。當整個呼吸肌肉組織聯合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分布得非常均勻，由于這一點，呼吸肌肉疲乏得就較輕.毫無疑問，這也就是這種呼吸型式比其他呼吸型更為優越的地方。練習呼吸的正確方法與技巧 當我明白了上述三種呼吸類型時，就不難判斷胸式呼吸是不可取,但要想吹奏出優美的音色就與正確的呼吸方法息息相關了中國民間吹管樂非常重視用“氣”氣息運用得當。氣息訓練—呼吸方法正確的呼吸方法對于吹奏管樂是十分重要的雖然吹簫用不了很大氣力。即使你身體非常好，如果經常采用胸式呼吸，1對你音樂發展不利，不能吹奏出優美的音色，不能控制較長的長音，2對演奏者身體會有某種程度的損害，也不能持久的練習和演奏。那么我不是立即采用胸腹式聯合呼吸法呢?初學者應首先學會腹式呼吸，經過一段時間，能完全自如地運用腹式呼吸后加上胸部擴展動作即為胸腹式聯合呼吸法。呼吸反過來讀就是吸呼，所以必須首先學會正確的吸氣，才能進行正確的呼氣(吹奏)人體為了維持正常的生理需要，一般每分鐘呼吸十二至十六次，根本不用去想就會自然而然地呼吸，而且基本上呼與吸時間相等。而吹奏樂器就截然不同了根據音樂的需要(正常生理需要前提下)有意識地強行快速吸入大量空氣，而慢慢地將氣呼出生(吹出)這樣的呼吸就有技巧了腹式呼吸的技巧是建立在自然呼吸的基礎上。吸氣時，雙肩及胸部保持平穩狀態，千萬不能雙肩上聳，不考慮胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外擴張，這樣橫隔肌下垂，肺部最大限度吸入空氣，這就是正確吸氣方法。為什么不考慮胸部呢，因為一想胸部就會雙肩上聳，丹田及腰部怎么也感覺吸不上氣，而這實際上正是胸式呼吸，像做深呼吸一樣，兩臂上舉，腹部和腰部反而向里收縮，這就大錯特錯了練習吸氣可以先不用樂器，待找到正確的感覺后，再用樂器練習,實際上可收到事半功倍的效果。平常人們自然呼吸過程主要通過鼻腔，再仔細體會還會感覺到腹部有自然的起伏動作，而吹簫時(包括所有的音樂)改用嘴吸氣卻找不著這種感覺了這時告訴朋友們一個方法，練習先用鼻子吸氣，找聞東西的感覺，比如假設有一盆花在面前，人用鼻子去聞，將氣慢慢吸入，這時你能體會到腹部自然向外擴張，腰部也有向外擴張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以后逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時隨著氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制

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