免費幫你評測藝考花費是多少
計算
你的總計費用 ??? 元
集訓費用 ??? 元
考試報名費 ??? 元
服裝費用 ??? 元
行程費用 ??? 元
藝考緊張怎么辦？
來源：風華國韻
2018-07-03 13:22:21
1806
01平靜心態法一般來說，細心、耐心、自信心是考場中的最好心態。但考生在考試中能否持續保持這三種心態，關鍵又在于是否能平靜，不緊張。這里介紹幾種應急的自我調控方法。一是呼吸松弛法。考生進考場或考試中感到慌張時，自己會發現呼吸變得急促，這時考生可以把雙腳與肩同寬，兩手自然地放在膝蓋上，雙目微閉，深呼吸三四次。要注意的這里的吸氣與平時不同，用腹部慢慢地吸氣，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，并且在呼氣或吸氣時，要盡量做到綿長，緩慢，深沉。二是提肛法。即考生可以持續做緊縮肛門的運動，這對于緩和心理緊張，松弛肌肉也是非常有效的三是中斷思維法。考試中，人一緊張就會胡思亂想，而使做題思路中斷，產生慌張。這時，考生可以自己對自己說“停”同時握緊一下拳頭，讓考場行為暫停幾秒鐘，閉合雙眼，中斷原來的思路，當自覺情況好轉后，再迅速轉入正常考試。
02自我暗示法暗示法是一種很重要的心理調適法。指通過語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統的機能得以改善。考試中，考生在緊張時，心中便可以溫和地默默對自己說：要冷靜，要放松。有信心有把握考出最好水平。難，人家也難；不會，人家也不一定會。通過自我安慰暗示，調節好情緒，增強取勝的信心，形成樂觀的心境，成為控制自己內心緊張的主人。
03思維轉移法思維轉移法指通過轉移對象來調節身心變化。如出現怯場時，可暫停答卷，做些與答卷無關的活動，看看窗外高大的樹木，望望藍天白云，做做伸展運動或閉上眼睛默默地數數。還可以有意想象一些愉快、舒適的情景和狀態，如平躺在林中草地上，小鳥在樹枝上啾鳴，松鼠在身邊跳躍，或者干脆倒在桌子上休息一會兒。這些轉移注意力的做法會使大腦皮層產生一個新的優勢興奮中心，讓原來由于精神緊張而引起的優勢興奮產生抑制，使怯場得以解除。、
04解除疲勞法考試時，由于考生注意力高度集中，比如美術類考試一般為3小時，考試時間過長，再加上心理的緊張，很容易造成過分的疲勞，從而導致思維遲鈍，默寫時甚至記憶力會出現障礙，影響他本來知識和能力的正常發揮。這就要考生不時地給自己一些調整狀態的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節，幫助自己維持良好的機能狀態。如考生感到手指非常緊張，甚至影響握筆，作畫時，就應先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂，輕輕地搖幾搖，或者雙手交叉按壓指關節，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次，這樣手就會放松許多。
05集中注意法不少考生在考試時，多種思維都會浮上心頭，許多不如人意的后果會不時在眼前閃現，如擔心時間少，害怕比別人相差太遠，總是找機會了解他人的答題方式，注意力老不能集中到自己試題上來。為了避免這種情況，考生應該在平時多鍛煉集中注意力。考場上遇到上述情況，可不要急于答題，而握住筆桿，兩眼盯住前面的某個固定對象，如教室前黑板的邊，墻壁上的一點。有意縮小視野，幾分鐘后再集中到要做的題目上來。這樣會較快地集中思維，抑制慌亂，讓心神安定下來。最后的最后：不用怕，調整好心態，輕松上考場。相信每一個考生都能實現自己最初的夢想！
延伸閱讀：
免責聲明： 《藝考緊張怎么辦？》 文章內容來源網絡整理僅供參考，若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請與我們聯系， 我們將及時更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
長沙音樂類藝考培訓機構(寒假集訓班招生中)
2
聲樂藝考生應具備的文化藝術綜合素質有哪些？
3
舞蹈入門基本動作怎么做
4
捷報！今日風華國韻共有32名學生進入中國音樂學院三試
5
張新成藝考成績神話有多厲害？
6
山西有名的聲樂老師_聲樂課程_價格_報名：新手如何有效地練習視唱練耳
7
張家口學鋼琴的地方_電話_哪家好？
8
2025年揚州高考音樂培訓機構哪家好「集訓營招生中」
9
濟南學鋼琴藝考多少錢（鋼琴藝考集訓大概多少錢）
10
聲樂有必要學嗎
11
北京藝考培訓班哪里好
12
濟南最好的音樂藝考培訓機構（濟南音樂培訓學校哪個好）
13
古箏音樂生集訓費用多少（培養一個古箏藝術生需要多少錢）
14
新疆音樂培訓班多少錢？學費多少？
15
安徽聲樂藝考哪里好？家長應該怎么選？
16
2025廣州音樂高考培訓機構哪家好?如何選擇培訓機構？
17
關于聲樂藝考的幾點注意事項？
18
音樂藝考專家指點：怎樣考好視唱練耳
19
聲樂考級證書有什么用
20
蚌埠音樂集訓學校哪家好
21
張家口鋼琴學費一般多少錢？
22
如何運用氣息演唱美聲聲樂
23
藝考音樂專業培訓班哪個好「藝考生免費試聽」
24
成都音樂編曲制作培訓學校哪個好？
25
風華國韻為藝術考生高考最后沖刺加油！
26
2024年西安民族聲樂培訓機構「助力音樂藝考升學」
27
2025年廣州音樂藝考機構推薦「考前集訓營招生」
28
藝考行業存在哪些亂象？如何辨別培訓機構真偽？
29
2025年廣州集訓音樂要花多少錢呢「集訓營招生中」
30
影視編導專業就業前景怎么樣？
熱門城市
熱門搜索
相關專業
聯系我們
北京校區
濟南校區
-
-
- 北京地區客服